今日立春，气温逐渐回升，但养生不可忽视。四类人群需特别警惕，应注意保暖、调整饮食、规律作息。躲春养生正当行，保持身体内外平衡，增强免疫力，迎接春天的到来。

随着日历翻页，时光荏苒，今日我们迎来了立春节气，立春节气，是二十四节气之首，标志着春天的来临和大自然的复苏，随着季节更替，人体也需要适应新的环境变化，特别是以下几类人群，更需要学会“躲春”，以维护身体健康。

体弱多病者

对于体弱多病的人群来说，立春时节应格外注意养生，阳气逐渐升发，但寒气尚未完全消退，气候变化较大，易引发疾病，这类人群要学会“躲春”，避免过早减衣、贪凉，以免寒气侵袭，在饮食上，宜选择温热食物，如红枣、枸杞、姜等，以祛寒保暖，加强锻炼，提高身体抵抗力。

老年人

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，对气候变化的适应能力减弱，立春节气，气温波动较大，易引发心脑血管疾病，老年人要学会“躲春”，注意防寒保暖，避免受寒冷刺激引发疾病，还应保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累，在饮食上，宜选择清淡易消化的食物，避免油腻、刺激食品。

孕妇及产妇

孕妇及产妇在立春时节也需要特别注意养生，由于身体特殊状况，她们对环境的适应能力较弱，立春节气，气温变化较大，可能会影响孕妇及产妇的健康，她们要学会“躲春”，注意保持室内温暖，避免外出受风，在饮食上，孕妇应保证营养均衡，多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物；产妇则应注意补血补气，选择红枣、枸杞等食材。

工作压力大的人群

工作压力大的人群在立春时节也需学会“躲春”，长期紧张的工作状态容易导致身体疲劳、免疫力下降，立春节气，气候多变，易引发疾病，这类人群要学会调整工作节奏，适当休息，避免过度劳累，积极参加户外活动，呼吸新鲜空气，放松心情，在饮食上，宜选择富含维生素和矿物质的食品，如新鲜蔬果、坚果等，以缓解疲劳，提高身体免疫力。

“躲春”具体应该怎么做呢？要注意保暖防寒，避免过早减衣或贪凉，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，还要注意饮食调养，选择适宜的食物以增强身体抵抗力，在立春时节，还可以适当进行一些养生保健活动，如太极拳、瑜伽等，以舒缓身心。

今日立春，体弱多病者、老年人、孕妇及产妇以及工作压力大的人群要学会“躲春”，以维护身体健康，在这个特殊时期，我们要关注自己的身体状况，适应季节变化，做好养生工作，只有保持身体健康，才能更好地享受春天的美好时光，让我们在这个立春节气里，一起关注健康，学会“躲春”，迎接美好的春天。

希望这篇文章能够引起大家对养生的关注，让我们在立春节气里学会保护自己，迎接美好的春天，无论身处何地，都要关注自己的身体状况，做好养生工作，以健康的姿态迎接每一个新的开始。